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减肥瘦身蔬菜:大蒜

如果真的怕吃完大蒜味道太大,不如吃完飯刷刷牙。根據英國國民醫療服務機構的資料表明,刷牙不僅能減少口腔中的細菌數量,還能降低食欲,抑制吃零食的欲望。

减肥瘦身蔬菜:冬瓜

冠軍是冬瓜噢,大家有沒有猜對!冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,它的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,熱量很低,很清淡。 冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,是減肥期間很好的食物。

减肥瘦身蔬菜:白菜

有很多人平常都不愛吃白菜,但是白菜性涼,味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外,還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,是最佳減肥綠葉蔬菜。

减肥瘦身蔬菜:芥菜

芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D,一顆芥菜中維生素C的含量是每日建議攝取量的1.5倍,而維生素E的含量也超過了每日建議攝取量的10%。 芥菜有助於清除人體內多餘的脂肪,從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素,量食用纖維素,故有減肥與寬腸通便的作用,可以用來防治便秘。

减肥瘦身蔬菜:土豆

有些人可能很奇怪,土豆明明澱粉含量很好,為什麼可以作為減肥的餐品,那是因為土豆雖然澱粉成分高,但它是低熱量食物,脂肪含量非常低,還可以幫助我們消化,真的是減肥首先食物。

减肥瘦身蔬菜:西葫蘆

西葫蘆和南瓜都是瓜類,不過西葫蘆的GI值和卡路里都比南瓜低很多。非常適合在減肥期間食用。 西葫蘆中的維生素C和維生素B群有助於增強免疫力、抗氧化、保持皮膚粘膜和提高新陳代謝等。 另外西葫蘆中的食物纖維還能增強飽腹感和促進腸胃蠕動,不僅能促進食物消化排泄,還能緩解便秘和減肥消脂。

减肥瘦身蔬菜:南瓜

在晚上吃南瓜能減肥,因為南瓜的熱量比較低,又是低脂、低蛋白質食物,所以晚上吃了南瓜之後,就可以減少其它熱量的攝入,從而達到減肥的目的。而且,南瓜含有膳食纖維,這種纖維素不僅可以促進胃腸道的吸收,還能促進腸胃蠕動,能促進排便和排毒,從而起到減肥的效果。

减肥瘦身蔬菜:紅薯

紅薯口感甜,對於體虛,乏力人群有很好的健脾胃作用,紅薯還很養胃,能保護胃黏膜。紅薯是一種減肥粗糧食材,纖維含量也是非常高的,100g的熱量大概是90大卡,平時可以替代主食米飯,因為它的熱量只有大米熱量的1/3。
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